意念减肥到底有没有用?

你的位置:首页 > 生活 » 意念减肥到底有没有用?

意念减肥到底有没有用?

2022-10-25 15:31:29 | 人围观 | 编辑:wyc

意念减肥法可能对一些人有一定的效果。事实上,思想减肥法听起来不可信,但确实有一定的科学依据,但这种意念减肥的方法更适合作为辅助减肥方法。

英国营养与运动专家珍妮特·汤姆森(Janetthomson)说,她出版了《多想少吃》这本畅销书。她认为,人们超重是因为大脑发出的信息让身体感到困惑,从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。人的大脑和身体一直在交流信息,但大脑的地位更重要,因为思想决定行为。因此,人类的行为往往是由意识形态控制的,通过身体变成实际行动的!

因为我们的大脑和身体是相通的,思想决定了行为,所以大脑中的想法对减肥非常重要。另一位运动专家认为,我们肥胖的原因是大脑发出了不明确的信号,这使得人们没有强烈的目的变得苗条。不要再相信你不胖、胖一点可爱或节食和锻炼是浪费时间的错误信息,这是导致你肥胖的罪魁祸首。从现在开始改变你的想法。

怎样用意念减肥?

意念减肥到底有没有用?

第一周:建立情绪。

每顿饭前都需要自我问答。在这个阶段,你是否感到疲劳、紧张和压力?进食前的主要情绪是什么?养成问自己:我此时的情绪是什么?习惯很重要,因为我们内心的情绪会影响我们的饮食。在每顿饭之前,或者当饥饿出现时,检查你为什么感到饥饿。当你准备在餐桌上吃饭时,你应该首先把所有的感官都集中在食物上,仔细观察食物的形状、颜色、透明度、气味等。不要再关注手机、电脑或电视,专心吃饭,养成慢慢咀嚼的习惯,这对减肥更有帮助。

第二周:建立新仪式。

现在你非常熟悉每天生活的环境,建立一个新的仪式将帮助你找到一个新的自己。试着买一个新的手镯或戒指,当双手移动时感觉到它们的存在。同时,开始练习控制自己的冲动。比如接电话的时候深呼吸几次再说话,有助于提高你对食物的冲动。

第三周:冥想减压。

压力的存在是我们肥胖的罪魁祸首之一。许多人习惯性地在过度疲劳后使用高热量的食物来填补自己。冥想开始时,注意力集中在呼吸、四肢和身体上,减少对食物的想法。每天晚上睡觉前,你可以平躺在床上,用手机播放可以缓解身心的轻音乐,然后专注于呼吸,不要考虑白天的工作和生活,专注于稳定的呼吸,这不仅可以放松,而且有助于改善失眠。

第四周:充满禅意的晚餐。

吃每一道菜时,特别注意前三口要保持绝对的专注,每次拒绝15次,然后在拒绝的过程中放下餐具。当大脑饱了,立即停止进食,把盘子放在远离自己的位置。对于意念减肥法来说,平时养成喝热饮的习惯,告诉自己喝的时候正在被饮料滋养,养成良好的用餐品质。从此你的感官会变得更加细腻,食欲也会得到更好的控制。

本文标签:

Top