适合学生党减肥方法,7种学生党减肥小妙招!

体重减轻是一件需要持之以恒的事，学生学习压力大，想要减肥，能怎么办?让我们看看学生们如何减肥。下面分享一些适合学生党减肥方法。

1.三餐要定时定量。

吃饭可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午饭通常是一顿饭，一顿一顿，还有一个苹果。吃饭前可先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可避免吃得过多。一碗稀饭，两份蔬菜。

对于学生党减肥方法来说，让早餐有足够的营养，中餐要8分饱，晚餐要5分饱，以便让胃慢慢变小。每日下午三点钟左右，可适当补充一些低热量食品，如一小杯低脂酸奶，这样晚上可以少吃或不吃，避免脂肪堆积。

2.少吃零食，少喝饮料。

饮品应尽可能少饮用，最好还是白开水(卡路里)。一瓶可乐含有高达150大卡的热量。而各式各样的果汁，除了自己榨出来的，并非纯果汁，内含各种添加剂、防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就会全部找到，而且防腐剂不利于皮肤。

3.多走路，多锻炼。

除饮食方面要营养均衡，控制摄取的热量，也要避免久坐，一周要做几次运动，保证摄取的卡路里比摄取的多。跑步，快速行走，打篮球，踢球，爬楼梯，跳有氧操等等都是不错的锻炼方法，每星期进行3-4次，每次40分钟到1小时，长时间坚持。如学习任务较大，运动时间不多，可以在晚自习前先到操场快走几圈或慢跑1小时，既有利于减肥，又能锻炼精神，为学习打下良好的体能基础。

4.有规律.睡眠充足。

一些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早晨又早起上课，导致睡眠不足;或白天睡得太久，晚上睡得很晚，造成黑白颠倒。科研发现：每晚睡眠少于七小时的人，比七个小时以上的人更容易肥胖;不规律的睡眠导致激素改变，从而调节人们饥饿感。

5.踢毽子减肥法。

对于适合学生党减肥方法来说，踢毽子是一种全身性的健康运动，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，强身健体，都有很好的效果，能增强抵御感冒的能力，还能集中精力，锻炼人的机敏，增强反应能力，ciji 大脑皮层，提高人的智能，很适合学生。

6.跳绳减肥法。

跳绳是一项非常有效的有氧运动，它能消除臀部和大腿部的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，同时也能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。运动量：人在下午三点至八点之间，不能少于30分钟或2小时。

7.健身操

健美操能锻炼全身各部位，使身体脂肪得到充分燃烧，促进新陈代谢，还可以每天做蹲起，早中晚一次做200次。

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