心里堵得慌怎么办,心里堵得慌吃什么好?

我相信每个人在生活中或多或少都会出现心脏阻塞恐慌的问题，很多时候因为一些不快乐的事情，或胸闷和气滞，往往后果很不舒服，心里堵得慌我们应该如何改善?有合适的饮食吗?跟着小编去了解。

一、心里堵得慌怎么办?

1.当你不能遇到不开心的事情时，不要总是无聊。你可以找到一个好朋友，告诉他你的想法，这样你就可以得到很好的发泄。

2.如果有烦恼，尽量不要一直去想，因为已经发生了，即使我们怎么想，也没用。

3.我们可以做其他的事情来转移注意力，这样我们就没有精力再考虑这个问题了，所以时间长了就好了。

4.当不开心的事情发生时，我们可以考虑其他人。与我们相比，他们过得更糟，所以他们不会觉得有问题。

5.学会控制自己的情绪，因为当我们心情不好的时候，我们会认为一切都是灰色的，我们会发现所有的坏问题都会随之而来。

6.我们可以找一个环境好的地方散步。当我们观察其他事情时，我们会慢慢感觉更好。

二、心里堵得慌吃什么好?

1.香蕉:香蕉富含生物碱，可以改善人的精神状态。同时，香蕉中的色氨酸和维生素B6也可以减少抑郁。例如，一些德国人正在研究橡胶治疗抑郁症。

2.葡萄柚:葡萄柚的香味可以提神醒脑，因为葡萄柚富含维生素C，可以有效帮助身体提高抵抗力，同时产生多巴胺和肾上腺素，可以改善精神状态。

3.巧克力:巧克力在治疗抑郁症方面的作用是公认的，主要是因为巧克力含有5-色胺，可以促进情绪激素的产生。

4.坚果:坚果中含有大量人体所需的维生素B和维生素E，可以缓解紧张和焦虑。同时，我们可以抑制焦虑和抑郁，直到锌能抑制焦虑和抑郁，而这种锌在坚果中还是比较大的。

5.咖啡:专家表示，咖啡因对改善抑郁症特别有效，尤其是白天，可以促进神经素分泌。如果晚上吃，会导致失眠。

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