改善夫妻的高潮质量，分为这几步

1、放松

不把负面情绪带到卧室，就不会使性生活得以滋润。

2、抚摸

抚摸是最简单、最直接的前戏，对女人来说至关重要。先抚摸女性的xingqiguan ，温柔地抚摸这敏感部位，从而可以唤起性欲。

同时，用手指ciji yindi ，从上到下抚摩女性xingqiguan 。

3、分散注意力

上面的内容可以帮助我们轻松的释放，从而有利于提高我们的性生活质量，让xingai 质量更高。

4、避免夫妻生活过于频繁

不管夫妻生活的时间是否合适，我们都需要避免xingai 过程中的劳累。因为过于频繁的性生活会降低我们的敏感度，容易引起yindao 炎，子宫内膜炎等妇科疾病。

5、多交流感情

夫妻之间只有在身体接触到甜蜜的人，才会渴望性生活，但是如果对方一直在性生活的话，时间还是太短，容易产生误解。

6、注意私密处的卫生

在性生活中，如果感觉冰凉，千万不要下意识的***，因为如果这个时候你的伴侣了解到你对身体的卫生没有必要，千万不要下意识的进行**。一定要记住，不要让自己难堪，要勇敢的面对。

7、月经期前做好卫生

月经期前，子宫内膜脱落，子宫内有伤口，但这个时候如果护理不当，也会产生病变，所以一定要仔细的护理。

女性经期都应该如何护理

一、注意卫生

经期要养成良好的卫生习惯，要注意外yinbu 卫生，早晚各一次，每次洗完澡后就用清水冲洗外阴。注意不要吃ciji 性食物，可以使用一些洗液。

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