白天想睡觉是怎么回事?或许和这些因素有关!

在生活中，有些人晚上睡觉，但他们总是想白天睡觉，总是睡不着。晚上睡觉很正常。如果你白天总是想睡觉，可能是身体有一些不好的因素，要及时保养。下面说说想睡觉是怎么回事！

一、想睡觉是怎么回事

1.环境因素

一年四季，每个季节的温度和环境都不一样。还有人说春困夏困，秋睡冬眠。季节变化，周围环境温度也在变化。为了适应这种变化，身体容易感到困倦和想睡觉。再加上一些环境因素，如果一个人长期处于温暖的环境中，或者处于环境中，空气循环不畅，可能会导致人疲劳，然后白天总想睡觉。长此以往，身体的免疫力会下降，对身体的健康无害。

2.体内缺乏色氨酸。

假如一个人体内缺乏色氨酸这种物质，就会导致睡眠质量差，白天犯困想睡觉等现象。因此，对于睡眠质量差的人，适量补充色氨酸对促进睡眠有很好的帮助作用。通过一些饮食调理，可以多吃富含色氨酸的食物，如小米、南瓜籽、豆腐皮、黑芝麻等，因为色氨酸在人体代谢后会产生5-羟色胺，能有效抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦。此外，当5-羟色胺进入人体时，它会进一步转化并产生褪黑素，可以镇静和诱发睡眠，帮助我们有效地进入睡眠状态。

3.晚上睡眠时间少了。

现在很多人被称为夜猫子，这意味着这些人晚上活动，不睡觉，经常玩手机和电脑到半夜或夜生活更丰富，严重的睡眠不足，导致第二天自然昏昏欲睡，总是想睡觉。长期以来，可能会感到身心疲劳，容易出现头晕症状，如果不注意调整，会产生恶性循环，破坏内分泌系统和自律系统，容易导致神经衰弱、失眠，严重影响健康。

如果你不知道想睡觉是怎么回事，你应该及时调整你的环境或规律的工作和休息。您也可以通过以下方法帮助调整。

①积极锻炼，适量锻炼，增强体质。

②多吃对睡眠有益的食物，如睡前吃蜂蜜、牛奶、燕麦、杏仁、桑葚等。

③晚上可以用热水泡脚。泡脚后，双脚互相搓脚，有效辅助睡眠。

④放松心态，不要给自己太大压力，安排作息时间，尽量不要熬夜。

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