男人要拒绝疲劳避免阳痿

下面小编就介绍一些不健康的锻炼方式。

运动锻炼：做一个好的骨盆肌锻炼，每周至少锻炼两小时。

体操：经常打太极拳、做做广播体操、散步等，都可以改善体质并强身健体，改善性功能。

按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。

练太极拳：腰眼自然挺直，两腿自然下垂，两掌贴于一起，上举两拳，慢慢转动腰部，双手掌心朝下，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。

股四头肌锻炼：腰肌锻炼是利用水、电、热、磁、热水等各种不同途径所产生的全身运动性ciji ，对全身经络穴位进行按摩。

下腹部摩擦法：盘腿端坐，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会yinbu ，再从阴囊右侧推回。

按摩阴囊：用双手的食指和中指抓住两侧睾丸向下拉，由外向内慢慢拉，直到睾丸拉长为止。每日早晚各一次，每次约200下。

功血生血壮阳法：富含精氨酸和锌元素锌等微量元素的食物，如山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、核桃、大豆制品、海产品等。

(2)按摩阴囊的按摩法：以双手掌根反复搓摩yinjing 根部，以掌根的中指、食指、中指的末端，按摩阴囊两侧，至有热感为宜，再搓揉宰丸、yinjing 及睾丸，以yinjing guitou 睾丸酮固精、促进jingzi 产生，加以节制。

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