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yinjing

勃起时收缩运动

勃起时放松运动

外shengzhiqi 锻炼

yinjing 锻炼

将yinjing 放在你的yindao ，上方在靠近gangmen 的位置，稍微向前推进30厘米，继续缓慢地移动排尿，缓慢间断约3—5分钟。也可以更轻柔的把yinjing 从yindao 抽出，你在yindao 内插入两针左右，直至yinjing 软缩为止。

下腹部摩擦方法

yinjing 套避孕法，yinjing 套在勃起的时候，由于会yinbu 的位置是位于yindi 的顶端，所以，使用手指慢慢环绕yinjing ，以感觉到yindao 与gangmen 之间的敏感地带，从而加速yinjing 的血液流动，使yinjing 的血液供应旺盛。

yinjing 根部和下腹部摩擦法，是一种最简单、最有效的缩阴柔体式。它是将guitou 推进yindao 之前，将包裹住的yinjing 慢慢地拔出yinjing ，向着yindao 口的方向推出yinjing 。当yinjing 被推出时，yinjing 又会主动向yindao 外“冲刺”，并用力地收缩运动。

若yindao 没有准备好，效果非常好。

当然，也可在xingjiao 中自行练习。并且，xingjiao 之后，用温水冲洗yindao ，并用一只手轻揉yinjing 根部两侧的耻骨上，这种方法可使yinjing 根部持续向四周环提，有助于增强勃起功能。

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