2022-10-24 20:16:00 | 人围观 | 编辑:wyc
漫漫长夜,怕黑的你是不是会留一盏灯?有人说,不是灯,而是安全感。但杭州市第一人民医院全科医生马珊珊提醒:开灯睡觉的危害比你想象的要大。开灯睡觉的影响,开灯睡觉会对身体在成什么影响?
影响睡眠质量:大脑中的松果会分泌褪黑素,从深夜11:00到次日凌晨分泌旺盛。褪黑素是抑制体内神经活动兴奋的重要激素。褪黑素的分泌受光线控制,当视网膜感觉到光时,褪黑素的分泌受到抑制。开灯睡觉会减少褪黑素的分泌,使人难以真正进入深度睡眠,容易导致神经衰弱、失眠等。
身材变胖:除了会影响睡眠外,你迟迟减不下来的体重,很有可能也和开灯睡觉的习惯有关。
睡在明亮的环境中会干扰饱腹激素和饥饿素的分泌。前者让人感到饱,不容易吃太多,后者让人感到饥饿,让人想多吃。白天睡眠不足的人更容易感到饥饿,这会导致人体饥饿素水平的提高,使人摄入过多热量而发胖。
此外,褪黑素分泌不足也会相对减少棕色脂肪,影响白色脂肪和棕色脂肪在体内的平衡。棕色脂肪可以产生热量,维持体温,帮助燃烧白色脂肪,白色脂肪可以增加体重,导致肥胖。一些动物实验表明,每天暴露在光线下5周和24小时的实验鼠的脂肪含量比对照组增加了50%。
增加癌症风险:褪黑素能增强人体免疫力和抵抗力。褪黑素分泌不足,会使得人体免疫力和抵抗力下降。此外,睡眠质量下降会使夜间神经活动不足,增加患癌风险。
研究表明,开灯睡觉的男性前列腺癌的风险比全黑睡觉的男性高出近三倍。权威杂志《癌症》也发表了一项关于夜间灯光的研究。本研究选选择了40多万参与者。结果表明,夜间人工照明过强,甲状腺癌风险增加55%,女性风险更高。
容易引起近视:睡觉时,闭上眼睛可以让眼睛休息,但如果开灯睡觉,光线会对眼睛造成一定的ciji ,导致眼睛和睫状肌仍处于工作状态,不能得到足够的休息。从长远来看,可能不利于视力发育,容易引起近视。
影响儿童生长发育:褪黑素会间接影响一些与生长发育相关的激素分泌,如减少促性腺激素分泌。开灯睡觉会明显抑制夜间褪黑素分泌高峰,导致褪黑素性腺抑制减弱,可能诱发儿童性早熟。
同时,生长激素的分泌具有昼夜节律性,通常在深度睡眠分泌旺盛。因此,开灯会影响儿童的睡眠质量,减少生长激素的分泌,影响儿童的正常生长发育。
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