简单小动作有效预防男性肾虚

饮食清淡、戒烟少酒、适量运动，吃含脂肪少的食品。

人们喜欢吃鱼和动物内脏，鱼、禽、蛋、瘦肉、鱼类等动物性食物都含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，如果缺乏这些食物，就会使人体血清中胆固醇浓度增高，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。

吃食用菌可以防肾虚吗

一、食用菌类：近年来，中国市场上的食用菌多达30余种。

食用菌类药妆很有特色，既有天然的花蕾，又有天然的中草药成分。

每一种药妆的用处都不同，其特点是柔嫩滑，常可使患者感觉舒服。

用的时候要注意其药用价值，因为它们具有丰富的天然植物性荷尔蒙，而且不含雌激素。

二、木耳：银耳木耳有“天然的花容”，不仅味道鲜美，而且营养丰富，其中的蛋白质和维生素含量很丰富。木耳不仅可以补虚益气，而且还含有丰富的无机盐、维生素和微量元素。

木耳含有丰富的微量元素，而且银耳可以补虚益气，补阴解毒。对气血不足，气血不足的腰膝酸痛、腿软无力等症。

三、菊花：菊花有“阳光下”的高帅特，“人中有阳，人有阳”。

既可以补肝肾，又可以养肝明目。适合老年人肝肾阴虚所致的虚热、眩晕耳鸣、视物昏花、听力减退、干咳便秘、阳痿、小便频数等。

菊花：富含多种营养物质，有降血压、降血脂、抗辐射、抗癌和抗抑郁、防精神病、抗癌、防白内障、防癌、抗衰老等多种作用。

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