运动损伤为什么要冰敷

运动后的生理反应会引起出血、炎症、红肿、疼痛等。由于血管功能和细胞内化学反应功能的改变。运动损伤后，常因不动、关节僵硬、肌肉功能抑制而引起慢性疾病。

运动后会形成肿胀，与损伤程度、损伤后血管和化学介质的通透性有关。肿胀会造成组织局部缺氧，释放有害化学介质，对细胞造成损伤。因为受伤后关节活动度下降，肌肉力量和耐力会下降，还会出现肌肉萎缩。再者，由于关节僵硬，缺乏体力活动，肌肉萎缩，心肺功能下降，从而影响运动员的运动生涯。因此，运动损伤发生后的紧急评估和处理，从而避免更严重的二次伤害，是我们在操场上首先要达到的目标。然后根据情况送医院急救或现场治疗和伤情康复。

如果在运动中出现急性碰撞、关节韧带扭伤或肌腱劳损，应立即停止运动，同时在受伤部位冰敷，用弹性绷带压迫包扎，并尽量抬高患部。休息、冰敷、压迫、抬高是处理急性运动损伤的四大原则，也称为莱斯原则。停止运动的目的是减轻继续活动引起的疼痛、出血或肿胀，防止损伤加重；压迫抬高患部的目的也是为了止血消肿；冰敷除了上述防止损伤恶化、止血消肿的作用外，还有缓解疼痛、放松肌肉的作用。

为什么要冰敷呢？,让我们来看看冰(冷)的生理功能。根据莱金鑫博士的说法，冰的生理功能有：1 .强化胶原纤维，2。收缩局部血管，3。放松肌肉，4。局部** 和镇痛，5。消炎，降低局部代谢率，抵消炎症引起的红、肿、热、痛，改变组织的反应过程。使用的方法是直接用冰块、冰水包或含有特殊化学物质的冰袋覆盖皮肤表面，每次冰敷15至20分钟左右，等20至30分钟后再冰敷。如有必要，每2到4小时冰敷一次，以减少肿胀和淤血。刚开始，你会感到局部发冷，最后，局部的皮肤感觉会暂时消失。当局部疼痛消失后，可以停止冷疗。

运动中对皮肤的伤害多为擦伤、水泡等。运动过程中会与运动器材发生碰撞摩擦或与地面等异物发生碰撞。其症状为破皮、出血、组织液渗出等。清洗伤口后可以消毒患处，必要时冰敷止血消肿。当运动中发生擦伤或磕碰时，应注意骨折的发生，以免损伤加重。如果运动前因鞋袜不当或粘住导致皮肤表面发红，皮肤被突然有力的异物多次摩擦，使组织液渗出并积聚在皮下形成水疱，应立即停止运动，对患处进行冰敷，直至自动消失。

如果在运动中发生脑震荡和脊椎损伤(尤其是颈椎)，患者会出现明显的头痛、呕吐、疼痛、瘫痪等症状。我们只要避免移动病人，在做好完美的固定和初步评估后，尽快送医院急救。这种情况经常发生在影响较大的运动项目中，比如橄榄球、摔跤等。需要暂停或者中止比赛时间的。只有在患者做出初步评估和治疗并被送往医院后，比赛才能继续进行，以维护选手的生命安全。千万不要为了比赛而不小心对待头部和颈部的损伤。

至于肌肉损伤，大多是磕碰、拉伤、抽筋等。治疗的原则应该是立即停止运动，敷大米，尽量减少造成的伤害和肿胀。在关节、韧带和骨骼的损伤中，韧带的骨折、脱臼和扭伤最为常见。发生骨折后，立即固定受伤部位，使其保持当时的姿势，并迅速送医。千万不要试图复位，以免伤及其他肌肉和神经，造成更严重的伤害。至于因受力不当导致关节脱位或半脱位，也应送骨科医生进一步检查治疗。最好避免自己重置。

相信大多数运动员都经历过关节韧带的扭伤。无论是膝关节还是踝关节，都有很大概率发生。据赖介绍，踝关节损伤85%是韧带扭伤，其中外侧韧带扭伤占绝大多数。扭伤后，如果处理不当，往往会引起疼痛和肿胀。当发现关节扭伤时，应立即停止运动，并进行冰敷和适当的压迫，以最大限度地减轻疼痛和肿胀。必要时要坚持，直到肿胀消失，疼痛消退。如果是轻微扭伤，不痛不肿后可以继续参加运动，但如果是严重扭伤，需要延迟就医，以保证日后恢复。

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