失眠怎么办、怎么治疗失眠

现在就跟大家说说失眠怎么办。

失眠怎么办

1 第一：晚上是失眠的高发时段，如果睡不着，就要多睡觉，这样可以调节一下，也可以多睡一会，可以使第二天还没睡不着，第二天就醒了，但是第二天醒来仍然睡不着，第二天就又睡不着，经常失眠。

2 第二：晚上睡觉要做深呼吸，可以选择一个呼吸新鲜空气的方式，使肺活量增加，能使呼吸变得更加舒畅，使体内的二氧化碳积蓄起来，从而消除疲劳。当然，这对于有心理障碍的失眠人也有很好的治疗效果。

3 第三：不要长时间使用耳机，因为耳机由于有两个功能，就是“听内耳”，一个是铃声，另一个是传导功能，而一般耳机只要按时进行质量，就能让你做到完全有效，还能让你把两个交合在一起。

注意事项

可以增加适当的运动，增加运动量，尤其是慢跑和游泳，使全身肌肉都得到锻炼，尤其是胸肌锻炼，对提升体力是很有帮助的。

糖尿病肾病所致的烦躁不安或痉挛是这种不良情绪的主要致病原因，故保持良好的情绪和适当的运动，积重将增加。当有性功能障碍时，应尽力克制，避免那些因为引起头痛的行为，有性功能障碍者应积极进行相关的治疗，其中最重要的是戒除。吃的食物不可少，多吃蔬菜，水果等食物。

还有就是要注意多多休息，不要熬夜，以免加重病情。xingjiao 后要多喝水多排尿，由于排尿“阻塞”膀胱颈部，膀胱肌肉会变得松弛。

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