如何调节消极情绪?调节消极情绪的方法!

如何调节消极情绪？假如你所帮助的人不能很好地看待自己，他们也许能从中获益。最好是和专业人士谈谈，如果他们从日常生活中退出，他们总是显得很悲伤，下面一起来看看该怎么办！

1.建议他们从事能给自己带来快乐的活动。

让另一半花时间做自己喜欢的事，让自己享受快乐。不管他们的理想活动是读书或攀岩，做他们所喜爱的事，也会培养他们对自己的爱。假如他们说没有什么爱好和兴趣，可以提一些建议或者唤起他们的热情。对于如何调节消极情绪来说，比如，你可以说，“我知道你有一只狗;你可以一起去一个新公园，或者远足。或许你可以一起上敏捷课或者培训课。

2.必须讨论一个强大的支助制度。

而那些受挫的人则能让自己看得更远。在任何情况下，告诉你正在帮助的人，他们的朋友和家人可以提醒他们他们很可爱。同时，也要提到让积极的、支持的人围绕着自己。不要让别人失望，不要总是批评别人。他们应该寻找与赞赏并鼓励他们的人建立关系。

3.说明如何识别并改变消极的自我交谈方式。

在他们想到“我不够好”或者“我永远也做不到”之类的问题时，他们就会说自己是自己。推荐他们告诉自己，停止!这就是负面思想，不起作用，我有能力改变自己的思考过程。“

如何调节消极情绪？问问他们，“你会告诉一个好朋友，”你是个坏朋友，还是严厉批评他们?你很可能让他们知道，他们需要用更好的方法来处理一些事情。与之相反，与其练习消极的自言自语来对待朋友。”劝告他们把消极的想法换成更加中性的或者现实的。比如，“我太傻了，数学也做不好”，他们建议他们告诉自己：“这对我来说是个难题，但是我会努力改进。“这样有助于他们向更加积极的心态转变。确定你的朋友对如何控制负面想法感兴趣。要是反应不好，最好给他们一点空间，不要强行交谈。

4.告诉他们如何保持全面健康。

人一旦自爱，就会尽力照顾自己的健康。感觉健康又能提升自我形象，从而增强自爱。让孩子们多吃蔬菜、水果、瘦肉蛋白和全谷类食物。推荐他们每天至少运动30分钟。推荐一些运动，比如步行或慢跑，骑车，游泳，瑜伽。告诉孩子们，休息很重要，每天的睡眠应该是7-9小时。

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