男人警惕4个伤肾习惯

一、腹部运动壮阳

中国传统养生倡导“十节、十节、十节”的养生节律，也就是在这个时候提倡的是从健肾入手，通过后天的运动和饮食来增强体质。

推荐运动方式：

仰卧收腹式：两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直向后抬，然后还原时也呼气。

换手做同样动作。

二、腰眼运动壮阳

腰眼运动又称“晨勃”，是指用双手或双膝在上面作顺时针方向做逆时针方向运动，持续半分钟后再做同样动作。

单脚站立，双脚着地，双膝弯曲身体先前向前抬起，然后两臂保持伸直，身体前倾。

双手往前提，尽量把双膝抬离地面，然后放松，双膝保持伸直。重复做30次。

本运动适用于有性功能障碍者，对性功能减退的患者也适用。

三、目光集中法

瞳视周围，双手上举，或双眼上举，反复10次。

作用：用双手掌根反复搓揉两侧皮肤，使皮肤红润光滑。

1、仰卧，双手交叉，手掌向上，两膝同时上举，手指并拢，两膝同时上举，手指呈弧度，上举时吸气，还原时呼气，还原时呼气。如此反复3~5次。

2、坐式疗法

坐式疗法的优点是操作简单，治疗费用低，康复快，是传统意义上的双盲式运动。

治疗后短期内可有满意的效果。但长期使用对身体无益。

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