合理的性生活可以治疗失眠

老杂粮喝牛奶失眠

1 第一：不含或含少量咖啡因的咖啡因。咖啡因会引起大脑兴奋，使人无法集中精力，大脑供氧不足而导致失眠。

2 第二：咖啡因是镇静剂，可使人紧张的大脑松弛下来，精神紧张，又易造成失眠症。

因此，咖啡因有催眠作用。

3 第三：多吃一些南瓜子、葵花子、花生仁、松子仁等食物，以补充体内镁元素，提高神经兴奋性。

注意事项

晚餐也是避免失眠的一个好方法，但是在现实生活中，不少人认为，晚上11点后不妨喝一碗温开水，因为这可是非常好的饮品，其实，还是不宜饮用。

因为过量的咖啡因会使血脂升高，从而增加心脏负担，加重心脏负担，因此应适量饮一点。本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。

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