前列腺按摩技巧

1、按摩“轻”腺体：取仰卧位，左腿伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。

2、按摩小腹：以两手的食指、中指托住小腹，另外四指放在小腹中间，然后轻轻按摩两侧小腹，一共100次。

前列腺按摩法主要是按摩“中脘”，中脘位于小腹中间，左右各一，在脐下四指并拢。

按摩时，按摩的重点应从肚脐上部开始，以顺时针方向按压5~10次，以略有酸胀感而无痛为度，左右各1~2分钟即可。

按摩的另一个方法是每天做一个按摩，左手食指和中脘部位各按1~2次，以略有酸胀感而无痛为度，再将右手拇指的食指和中脘部位顺时针方向按压10~20次，以略有酸胀感而无痛为度，左右各1次即可。

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4、以食指的左右两侧的掌心从根部经腹沿正中线左右环形摩擦，每天早晚各1次，可在每侧进行约2~3分钟的微微发热，由于手的不同，有时候也会有些不一样，所以按摩的力度也不同。

5、仰卧收腹臂上俯卧撑

站立时应，双手自然伸开，然后平卧，双腿伸直，双膝并拢，以胸腹为中心进行慢慢的拉伸，以仰卧位。

收腹时用双手的中指从胸前往下部反方向上推，并向左侧卧于床沿，身体前倾，慢慢加大腹压，并使臀部保持一定的力量以挤压住腰，每天早晚各一次。

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