运动时突然抽筋要如何处理

运动时，我们经常会因为各种原因抽筋，比如热身不足、天气太热、姿势不正确等。导致肌肉痉挛，无法自然放松。一旦发生抽筋，人们往往会轮流使用各种“土办法”，如捶打、拉伸、揉搓、按压等。

医生说，打、揉、压只能在一定程度上改善血液循环，不拉伸肌肉不能快速解决问题。对于运动中常见的腿部痉挛，最好的办法是通过拉脚趾、伸直膝盖的方式强行将肌肉拉开。

在最初的疼痛之后，抽筋部位会有连续几天的钝痛，这是由于肌肉纤维在牵拉过程中受损造成的。在这种情况下，你可以用轻柔的按摩来缓解疼痛。对于急性损伤，必须在损伤发生后24小时甚至48小时内进行冷敷，防止出血和炎症。但是对于运动中轻微的抽筋，热敷问题不大。对于受凉引起的抽筋，可以尝试热敷，但冷敷会进一步加重抽筋的频率和程度。

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