益智健脑延缓大脑衰老的食物推荐

榛子

亚麻子

榛子是一种介于原肉、滑石、石类中最为普遍的榛子，多见于中年人之中。榛子富含矿物质、氨基酸和丰富的铁，并且矿物质的含量是绝对不缺的，榛子除了能有助于提高心肌体积、促进血液循环以外，还有助于增强人体免疫力、使人体关节功能正常化、延缓老年痴呆症发生。榛子中还含有大量维生素E和A，尤其是对人体有益的β-胡萝卜素，其中胡萝卜素对维持性功能具有良好的作用，对改善多肌肉关节疼痛、延缓衰老非常有效。

韭菜

韭菜能够促进血液循环，ciji 睾丸产生jingzi 。

同时还含有丰富的蛋白质和维生素B，能补充身体缺乏的营养，并且有滋补作用，能够增强性功能。韭菜中还含有丰富的锌元素和铁，对男性性功能非常有益。

动物肝脏

动物肝脏含有丰富的血红素和铁，对提高性欲非常有帮助。

另外，富含维生素C的蔬菜水果也有利于提高人体的免疫力。

鱼类

鱼类是男性的“重灾区”，鱼类中的含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效地降低血液中的胆固醇，从而预防动脉粥样硬化，还能够保护肾脏。

如果平时不注意保养的话，就会导致性功能降低，甚至阳痿。因此，男性在日常生活中，一定要注意多吃含维生素E的食物，从而使体内的维生素得以加强。

羊肾

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。

其味甘，性平，有生精益血、壮阳补肾功效。

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