马拉松比赛健康急救方法

马拉松是一项挑战人类生命极限的运动，运动事故几乎无法完全避免。掌握科学的方法可以把竞争的风险降到最低。这些方法主要包括：有规律的赛前训练计划、消除赛前紧张、充分的赛前准备活动、比赛中的速度分配、克服“jiduan ”现象、比赛中事故的预防和处理、赛后恢复等。

一、运动员比赛前应进行必要的体检。的身体检查应在赛前一周内进行，包括血压、心率、心、肺、肝、肾功能等。如果运动员发现以下情况，则不应参加比赛：

1.各种类型的心脏病；高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发心律失常、房室传导阻滞等心脑血管疾病；活动期有慢性病史，稳定期有慢性病史，但继续参加专项运动不足三个月者。

2.赛前一周内连续三天以上出现感冒、发热、胸闷、憋气、心悸症状者，将出现严重的失眠和胃肠疾病。

3.赛前72小时内有外伤史者。

4.肝肾功能不全的患者。

5.有精神和神经疾病史的人。

二、运动员比赛前应注意事项：

1.赛前24小时内不要饮酒、吃辛辣ciji 性食物或暴饮暴食。

2.赛前三天，保证良好的睡眠。

3.赛前1 ~ 2小时进食，食量占恒量的1/2，即半饱状态。主要是易消化，甜。

4.赛前0.5 ~ 1小时适当喝水，补充比赛过程中出汗丢失的水分。

5.赛前30分钟内，做准备活动，主要是拉伸，直到身体略热，心跳稍快。

三、比赛中意外情况的处理：

1.运动员“极点”现象

是指运动员出现胸闷、气喘、动作协调性差、脉搏加快、血压升高、呼吸困难、肌肉酸痛、速度变慢等现象。在比赛期间，也就是通常所说的“极点”。“极”的出现，是指当人体从相对静止的状态转为剧烈运动时，肌肉立即投入到紧张的工作中，而内脏则懒得立即调动自己的全部功能，以充分供给肌肉营养和新陈代谢。当“jiduan ”现象发生时，经过系统训练的运动员可以通过适当降低跑步速度，做几次深呼吸，恢复正常，继续参加比赛。但未经过系统训练或经上述治疗不能恢复正常的运动员，应退出比赛，到就近的医疗站(点)治疗。

2.虚脱状态

如出现眼前阵发性发黑、严重憋气、窒息、虚脱出冷汗等情况，应立即停止比赛，前往就近医疗站(点)救治或向志愿者求助。

3.腹痛、小腿肚抽筋

一般未经过系统训练的运动员，出现上述情况通过简单治疗无效的，应退出比赛，到就近的医疗站(点)治疗或向志愿者求助。

4.肌肉拉伤、踝关节扭伤

应退出比赛，到就近的医疗站(点)治疗或向志愿者求助。

一旦四、马拉松组委会医疗保障部提请广大医疗志愿者、青年志愿者、观众注意：发现运动员受伤或发生意外，应采取以下措施，以便运动员得到快速有效的治疗。

根据运动员受伤情况，在医疗志愿者：,发现运动员意外受伤后，对轻伤员立即进行抢救，并护送至医疗站和医疗点进行进一步治疗；重伤者就地安置，进行初步救治，位置上报“120”；运动员心脏骤停、呼吸停止时，应立即进行心肺脑复苏。同时指挥周围群众维持秩序，拨打“120”报告位置。

发现青年志愿者：,运动员意外受伤后，立即对其进行救助，并将轻伤者送至急救站或现场；就地转移伤员，拨打“120”，并安排志愿者向附近的医疗站和救护车寻求帮助

周围观众：发现运动员受伤或意外后，立即向志愿者报告。有急救知识的观众会协助志愿者处理，保持好秩序，不要看。根据志愿者的指示，协助拨打“120”。

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