瘦肚子跟腰的方法,如何去做最好

每个女性朋友都希望拥有魔鬼身材，纤细的腰身，这样看起来会显得特别美丽和有气质，为此，今天先跟着小编一起看看，瘦肚子跟腰的方法,如何去做最好!

一，瘦肚子跟腰的方法,如何去做最好

1.迈步运动。

踏步动作首先要摆正站姿，同时要注意让双手合掌向上伸直，在这个过程中，左腿要向前迈一大步，并且屈膝90度。这时要注意踮起脚尖，右脚定在原地并伸直，慢慢让身体向前倾，一次保持15秒，至少做15次以上。

2.抬腿动作。

先要准备一张带椅背的桌子，并且要注意让椅背靠着自己，这时再将左腿慢慢抬起伸直，要注意的是，举起时不要碰到椅背。接着再次让右腿伸直，双手也慢慢的握拳，这个姿势要保持十秒左右，接着再换腿做抬腿动作，这样来回做20组左右。每日坚持，可达到减肥的效果。

3.伸展运动。

运动时候，瘦肚子跟腰的方法?首先要注意先平放在地上，并且要让手与地面成45度角，举直，两腿一定要伸直，而且要让两条腿微微抬起，保持姿势15秒，休息一下再做这个动作，每一次做20套以上。

这类锻炼只要长期坚持，就能达到理想的减肥效果，但每个人都要注意，体重下降时要控制热量的摄入量，特别是不能吃过多热量高的食物，建议饮食要清淡，同时要尽可能地降低饮食的速度，这样有助于减肥。

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