登上者自救谨记5大原则

当登山者在没有自我制动保护的情况下坠落，或者在冰川旅行中有一个用绳子连接的团队成员掉进一个缺口时，登山者必须自救，也就是用冰锥阻止坠落。

登山者进行自救时须谨记五大原则。

自救是没有被绳子绑住的攀岩者停止坠落的唯一机会。所以也是必须学会的第一个重要的爬雪技能。登山者和同一团队成员的生命很大程度上取决于他的自救技能。每个登山者都必须熟练可靠地掌握各种姿势的自救。你可以在更陡更硬的雪地上练习(有安全的降落区)来确定每个人的极限。记住以下五个急救方法：

1.一手抓住冰锥的头部，拇指放在冰锥尾部，其他手指放在冰锥正面自救；用另一只手握住冰锥手柄顶端上方的位置。双手握在一起。

2.冰锥尖压入肩以上位置的山坡，冰锥柄斜过胸前，紧紧抵住另一侧臀部。短的时候把冰锥柄握在同一个位置，虽然冰锥柄的尖端够不到对方臀部。

3.用你的胸部和肩膀紧紧地按压拨片手柄，稍微拱起你的脊柱远离雪。背拱是至关重要的：它将攀岩者的重量放在岩尖和脚趾(或膝盖)上，也就是那些被挖入雪中以实现控制的点。形成弓形的最好方法是集中力量抓住拨片柄的末端，如果拨片柄短的话会更困难。这种张力形成一个弓形，将重量转移到拨片另一侧的肩膀上。注意：那些不想把胸部和脸留在雪地里的人可能会把背拱得太高。

4.保持双腿伸直分开，脚趾插入雪中(如果你穿了钉鞋，保持脚趾远离雪，直到它们几乎停止在终点)。

5.握紧冰锥。抓住冰锥的头部会使冰锥尖靠近肩膀和脖子。另一只手必须靠近镐柄的末端，以防止镐柄尖端进入大腿并造成严重伤害。尤其是在松软的雪地上，伸直双腿，将脚趾挖入雪中，可以增加阻力和稳定性。在坚硬的雪地或冰面上穿钉鞋时，你的脚必须抬离山坡，直到速度减慢，这样钉鞋才不会阻止攀登者并把他甩回去。双膝可以帮助滑翔机保持稳定，但在坚硬的雪地或冰面上无法阻止他，尤其是当他碰巧穿着光滑的防风裤时。

好的自救姿势可能很美，但在实践中，立即实施是极其关键的。停止下滑所需要的可能只是一个蹩脚但快速的控制。过分注重姿态的优美，会导致动作迟缓，会把下滑加大到一个完美姿态都挡不住的速度。关键是要尽可能快地刺穿镐。

两网温馨提醒，攀登取决于个人身体状况，有高原反应者最好不要攀登。

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