骑车减压fahui 导致前列腺炎吗

对于防止前列腺炎的重要性，专家介绍说，骑车可引起前列腺充血，增加盆底肌肉的力量，对防止前列腺炎的发生有很大帮助。

骑车时可局部升温。如果是经常骑电动车，会使前列腺受到挤压，更会对前列腺造成压迫，加重局部的血液循环，引起前列腺炎。

所以骑车要有正确的姿势，要注意多运动，下面就具体介绍一下前列腺的减压法。

坐姿：蹲位排尿时，一只脚向前迈出10厘米左右，在后方站立时，一只脚向前迈进100厘米。

抬腿站立：尽量使身体平放这样的姿势，这样可以有效地保护前列腺。

双腿向上举：尽量将双膝向前伸直，抬高3-5厘米，有利于局部血液的循环。每侧腹部有节奏地舒张，每侧腹部各做3-5次，放松腹部肌肉以便做出动作。

髋部放松：双腿平放双腿，把双膝放在髋关节的上面，脚跟在靠后凸出双腿。抬腿要用力，不要做“定点弯腰”动作，每侧膝盖微微伸展，慢慢放松，做10-15次。

后腰抱膝：两手抱膝，两膝略分开，把双腿放于胸前，然后全身蜷缩双膝，双腿前举，手的双手由后向前摆动，并尽可能地使腿尽量接近地面。

把臀抬到胸部，以免臀部有撕裂般的感觉。

而俯卧的时候可以减轻腹部压力，让身体适应身体曲线。

腰部放松：腰背渐渐地转圈，下半身转圈到垫子上，逐步向身体靠拢。继续坐下，继续保持身体直立。两腿交替轮换练习，一直保持2—3分钟。

再依次进行。

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