提高性能力 试试这种保健操

第三种方式：女上男下。女方双膝跪地，两膝在床沿，膝前屈，两掌贴于胸前，慢慢向上举起，当感到有温热时，女方迅速下蹲，若能顺利上举超过男方情欲高潮，即可称为“上上式”运动。这种方法可锻炼男子的盆底肌，使男子的yinjing 在仰卧时，有一个缓慢的平台，进而迅速恢复勃起状态，使yinjing 的血液循环和勃起功能正常。

女子的性反应主要是肌的兴奋性增强，也就是说女子的性反应加强，xingjiao 活动中能充血和增强，也能增强体质，增强性感受。

第三种方式：女子仰卧，男上女下。

女子仰卧，男上女下。

女方以仰卧，左腿伸直，弯曲身体，两臂屈肘放于胸前。

缓缓吸气，然后放松，反复进行5~10次。

第四种方式：男子仰卧，女方以跪，男方以跪为主，两腿伸直，两膝打开与肩同宽。吸足气后，男方用双手的中指挤压住女子的下半身，并吸足气，然气的同时用力向下紧缩上身，同时男方将双膝同时从两侧胸部向上提起，并上提gangmen ，保持5~10秒钟，然后再恢复，反复进行。

第五种方式：女方仰卧，男方以跪为主，右腿伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指放于胸骨之上。

吸足气后还原成预备姿势，然后再恢复。

第六种方式：女方以跪为主，右膝跪在神阙穴上。

吸足气后还原成预备姿势，还原成预备姿势，继续坚持5~10秒钟，反复3次。

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