游泳时出现抽筋该怎么办

其实每个人都会遇到抽筋的情况，抽筋就是肌肉僵硬的收缩。常因过度疲劳、游泳时间过长或冷水突然ciji 所致。发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果你在深水中或者有严重的腿抽筋。如果游不回岸边，要冷静下来，呼救，或者自己浮在水面上控制抽筋。通常，休息后，抽筋的肌肉会自行缓解。游泳者需要立即上岸休息。

抽筋的治疗通常根据抽筋的部位分别进行。

手臂抽筋：

手握成拳，尽可能弯曲手肘，然后这么用力的伸几次。

手掌抽筋：

用另一只手掌，将抽筋的手掌用力压向背侧，做一个颤抖的动作。

手指抽筋：

手握成拳，然后用力张开。打开后迅速握拳，如此反复几次，直至自由。

大腿抽筋：

将抽筋的大腿与身体成直角弯曲膝关节，然后双手托住小腿，用力贴在大腿上振动，再向前伸直。

小腿或脚趾抽筋：

用手放在抽筋小腿的对侧，捏住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，用同侧手掌压住抽筋小腿的膝盖，帮助小腿伸直。

遇到抽筋的时候，不要紧张。慢慢的，就可以缓解抽筋了。

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