游泳中抽筋应该怎么办

游泳时有时会抽筋。抽筋是肌肉的紧张性收缩。常因过度疲劳、游泳时间过长或冷水突然ciji 所致。发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果在深水或腿部抽筋严重，无法游回岸边，应冷静下来，呼救，或浮在水面上控制抽筋。往往休息后，抽筋的肌肉自行缓解，游泳者上岸休息。

抽筋的治疗通常根据抽筋的部位来进行。

手指抽筋：把他的手握成拳头，然后用力张开。打开后，他迅速握紧拳头，重复几次，直到他自由了。

手掌抽筋：用另一只手掌，把那只抽筋的手掌用力压在背后，做了一个颤抖的动作。

手臂抽筋：将手握成拳，尽可能弯曲手肘，然后如此用力地向外伸展几次。

小腿或脚趾抽筋：'s的手放在抽筋小腿的另一侧，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，用同侧的手掌按压抽筋小腿的膝盖，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：弯曲他抽筋的大腿，使其与身体成直角，并弯曲他的膝关节。然后他用双手托住小腿，用力让它贴在大腿上，摇了摇，然后向前伸直。

腹直肌抽筋：'s腹直肌抽筋是腹部(胃)抽筋。弯曲下肢靠近腹部，双手放在膝盖上，然后向前伸直。

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