如何养生保健？女性常睡午觉健康效果更佳

女性常睡午觉健康效果更佳，因为昼黑夜，会令皮肤、内分泌等功能都处在极度放松、收敛、调节和舒缓的状态。月经周期正常，当体内血糖在适中时，人体的生理机能立即恢复，情绪、精神都可得到恢复。那么月经结束后女人吃什么好呢？下面我们就一起来看看。

月经结束后女人吃什么好

1 第一：牛奶富含蛋白质。女性月经期应多摄取牛奶、酸奶、鸡蛋、酸奶等容易消化的食物。

因为体内的钙能够促进钙质的吸收。

每天喝上一杯牛奶，可以增加铁质的吸收。另外，多吃香蕉能够降脂减肥，是因为香蕉中含有的钙和磷是钙的十倍。

另外，每天多吃水果，可以保持均衡的营养摄入。

2 第二：核桃具有很好的抗癌作用。女性月经期应多摄取一些核桃，既能补充钙质，也能让雌性激素分泌增加，但不要吃过多。

核桃有不错的抗癌作用，吃核桃时，不宜吃的过多。

3 第三：多吃胡萝卜也是一个不错的选择。不过要注意，在摄入蔬菜和水果的同时，需要补充胡萝卜素，但不能一次吃太多。

以便清除身体里面的垃圾，促进身体新陈代谢。

注意事项

香蕉中含有丰富的脂肪酸，有助于女性体内的激素的分泌。还有钙质丰富的牛奶、绿色蔬菜和水果，对女性的卵巢有很好的益处。

但是千万不要吃过多。

：健康的女性要注意多补充维生素。很多女性患上不孕症都是由于维生素过多造成的。

维生素、微量元素镁的摄入量也会降低。对女性的身体健康来说，补充维生素是件很不错的事情。

本文标签：