jiqing xingai 技巧，一起来看看 吧

一、xingai 时间

最长的xingjiao 时间是12小时，大多数人都认为在yinjing 刚刚插入yindao 2~3分钟后shejing 就属于正常，听起来较为科学，但事实上，这样的认识是错误的。

首先，要享受性福，认为这样的xingai 有利于身心健康。夫妻之间性生活是件快乐、快乐、亲密的事，但是如果时间过长，往往会影响到彼此的感情，甚至导致离婚。

其次，要加强锻炼，在xingai 前半小时，最好先进行排尿、排空膀胱，如此可以排出身体内的代谢废物。

最后，可以使用物理降温的方法来降低yinjing 的敏感度，从而提高性生活质量。

二、性生活前后吃点温热的东西

最近有研究发现，在性生活前吃一碗热的东西，可以在一定程度上改善性生活的质量。因为这样能够更好的进入状态，而且不会对身体产生不良影响，同时，这对于性生活也是有益的。

在性生活中，很多食物都可以增加人体内荷尔蒙的分泌，性生活前一定要喝一些温开水，有助于促进血液循环。

另外，维生素C的摄取量也是非常重要的，比如富含维生素C的水果和蔬菜都具有很好的维生素C。这些食物都可以帮助人们更好的进入状态，增强身体的抗病能力。

四、多吃一些蜂蜜

蜂蜜里面含有丰富的维生素，有利于气血通畅，但是也要少喝，如果人体某个器官受到了这些伤，就会有炎症出现，可能会导致肌肉和骨骼受到损伤，会影响到免疫力。

五、吃一些洋葱

洋葱的洋葱具有ciji 性，能够有效地帮助改善肠胃的功能，可以改善肠胃的健康，因此要多吃一些洋葱。

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