不可不知 最有利男人健康的食物

据了解，海鱼中含有丰富的脂溶性维生素A、B1、B2，是有效的抗氧化剂。另外，它富含维生素C、维生素E、维生素B1、维生素C，还含有可以促进伤口愈合的不饱和脂肪酸，对重度脂肝、高血压、高血脂患者来说都是很好的。另外，补充维生素C还可以辅助治疗冠心病、动脉硬化等。

下面就为大家介绍几种海鱼中的富含维生素A和维生素E的食物。

1、海鱼中脂肪含量最高，每100克重症患者体内含量高达0.7毫克，海鱼中富含的植物脂肪酸在促进脂代谢、抑制血小板聚集、预防动脉硬化等方面有十分突出的作用。尤其是对于老年人、贫血者来说，维生素A的含量更要高于新鲜蔬菜和水果。

2、海鱼中脂肪含量较高，是蛋白质丰富的食品，是维生素C的20倍，还含有的多种氨基酸、无机盐和维生素B、C等成分，其脂肪含量比猪肉低，因此，要是用鱼、鸡蛋等高蛋白食物代替海鱼，最好多食一些海藻类。

3、鲤鱼富含欧米伽3脂肪酸，可以起到促进胆固醇排泄的作用，而且也是维生素E的最佳来源，可以预防动脉硬化。

4、深海鱼中的欧米伽3脂肪酸可以帮助血管保持健康，对高血压的预防有很好的作用。

5、鳗鱼中的欧米伽3脂肪酸的抗氧化功能更加强，可以防止动脉硬化。

6、金枪鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可以有效地降低胆固醇含量，可以有效地预防动脉硬化。

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