晚上精神亢奋怎么办

晚上精神亢奋怎么办？我相信很多朋友晚上都很兴奋，有时即使很累很累，但因为大脑处于兴奋状态，所以无论如何都睡不着。如此长期的失眠使自己的作息非常不规律，也让许多朋友感到非常苦恼。接下来小编就为大家详细地介绍一下，天天亢奋晚上失眠怎么办呢?事实上，兴奋失眠和很多因素有关，所以睡前要注意以下禁忌:

1.避免睡前过度使用大脑:睡前做一些容易放松的事情，这样很容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。

2.避免睡前情绪激动:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至失眠。

3.睡前避免喝浓茶和咖啡:浓茶和咖啡是ciji 性饮料，含有咖啡因等能使人兴奋的物质。睡前喝了易造成入睡困难。

晚上失眠如何自我调节

首先，不要紧张，建立信心，寻求合理有效的方法来克服失眠，失眠不是一种严重的疾病，可食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等配合使用。

二二，对于继发性失眠，主要是治疗引起失眠的基本疾病或情况。一般来说，失眠会在失眠的原因解决后治愈。

三、治疗原发性失眠症主要是调节睡眠习惯，使其恢复正常生理节律，每个人的睡眠时间不一样，睡眠时间越短越好。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

以上是晚上兴奋失眠的相关因素和一些自我调节的方法。希望长期失眠的朋友睡前注意准备，睡前不要暴饮暴食，不要让情绪波动太大，因为一旦引起大脑兴奋，可能会再次失眠。希望失眠的朋友能够好好的自我调理，早日战胜失眠。

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