运动过程发生抽筋的急救方法

运动过程中，有些抽筋是不可避免的，那么抽筋时如何进行救援呢！

1.首先要及时换成坐姿，然后将抽筋的腿伸直，然后用手托住前脚掌，忍受剧烈的疼痛，再将抽筋腿的脚踝向外翻。其中一些案例将停止剧烈疼痛。如果有些动作是旋转的，那就需要是连续的，也就是一口气完成一周，如果在中间，就停不下来了。

2.如果用这种方法，需要按压小腿腓肠肌头的神经根。也就是你要在膝关节内侧的两侧。如果有一个地方，就是腓肠肌头的附着点。那么，需要的是，通向腓肠肌的神经根干就位于这个地方。

3.如果小腿抽筋了，那么你可以用大拇指去摸索两边坚硬突出的部位，也就是肌肉的主根，然后你需要用一些力度或者按压这里。

来自两美网的温馨提示：经常腿部抽筋对腿部骨骼不好，所以不要超负荷运动，以免抽筋。

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