男士如何减肥,男生胖了怎么减肥最快

男士如何减肥?提到减肥似乎都是女性朋友的口头禅，其实我们身边也有不少男性朋友在减肥，那么男性朋友的减肥方法有哪些?一个男人减肥的秘方是什么?这种减肥方法跟女人一样吗?男生胖了怎么减肥最快?

1.中药调理

激素是一种中成药，具有很强的减肥功效，适合一些肥胖症特别厉害的女性和长期减肥不见效的肥胖者，每次6-20克，每天3次，连服一个月，体重就会下降10斤以上。而荷叶灰则是一种宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰”服之，是一种宫廷秘方。今病者，欲容体瘦者，一味服荷叶灰。 湖北卫视有一次找两位志愿者来评估荷叶灰的效果，发现荷叶灰是众多减肥方法中唯一一种可以减少脂肪的方法，因此荷叶灰瞬间就会爆裂，同时专家建议荷叶灰搭配炒白术一起使用，减肥效果更明显。在淘宝上搜索荷叶灰，有许多商家出售荷叶灰。

2.改变运动

男士如何减肥?正如专家们所说，运动时间是靠自己去挤的。体重减轻计划一旦开始，就坚决执行。每一天，你都可以专注于做最重要的工作，然后开车到高尔夫球场打球，或者是去体育馆，在家原地跑步。每星期锻炼3次，每次至少40分钟。少量持续的有氧运动，会使你的身体产生巨大的变化，使你的肚子变小，腰围的尺寸会大大缩小。

3.正视反弹

一项美国减肥专家研究发现，人们通过节食来减肥，在2~3年或更短的时间里，就会出现不同程度的反弹。它们将反弹程度划分为三个区域，绿区表示低于5公斤的反弹，黄区是介于5~10公斤之间，超过10公斤的反弹被划为红区。

男性减肥时还需要很大的毅力，反弹是很正常的，在不同的时间段，男性需要颠覆自己逐渐形成的生活方式，不断使身体适应新的平衡，坚持锻炼和健身，才能真正控制自己的体重。

4.改变饮食

男士如何减肥?减重是个人毅力的考验，一个体重约200斤的人，节食是很难节食的。遇上晚餐怎么办?男性可以给自己点红豆捞，水果捞等低卡饮料，只要自己不饿，也不会对那些美食心生幻想。事实上，许多男人对于美食都是非常享受的，不过减肥的重要性还是要控制好口腹的欲望。

5.改变作息

许多人在减肥前，几乎是吃饱了饭就睡觉。它已经不同了!饮食少了，晚饭就不会花太多时间了，你可以花更多的时间和家人聊天，也可以在家里来来回回走走。晚1~2点就寝，早上7点起床，晚餐水果等食物有充足的时间在睡前消化，这就是通向健康的一大步。

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