运动时韧带扭伤怎么办

常见的韧带劳损有两种：一种是踝关节外侧韧带劳损，也就是我们通常所说的踝关节扭伤；第二，膝关节韧带劳损。韧带是致密的结缔组织。

韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法：

1、休息。应该立即停止锻炼，不要让受伤的关节承受更多的重量。

2、冷敷。或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天3到4次。

用3、压迫。绷带或其他方法压迫受伤部位可减少出血和充血。绷带松紧要适中，让你能感受到压力，但不会让你的四肢麻木或缺血。

用4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是消肿和促进血液回流。

饮食原则：

1.软组织损伤一般存在气滞血瘀的现象。可以选择具有行气活血、化瘀止痛作用的食物，如三七、大葱、陈皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但是一定要注意，如果有出血，就不要用了。

2.如果损伤持续时间较长，且虚证较多，宜选择补肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

3.天然优质植物蛋白维生素C钙镁片会形成胶原蛋白，帮助你加快恢复。忌食生姜，慎用西药，不建议过度活动。

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