持久激烈运动小心猝死

据悉，在10月17日的2004年全日空北京国际马拉松比赛中，10多名运动员被紧急送往医院抢救，两名男子猝死，其中一人是正值壮年的北京交通大学学生。

众所周知，运动可以提高身体素质，增强体质，发掘人的潜力。为什么猝死是运动引起的？专家指出，无论是马拉松还是其他高强度运动，本身都不会导致死亡，猝死往往还有其他原因。

诱发猝死的常见原因

最常见的猝死原因是心脑疾病、急性肝坏死和先天性马凡综合征，其中82%是由心脏病引起的。

一般来说，年轻人猝死都是因为病毒性心肌炎。40岁以上人群中，冠心病是猝死的主要原因。

还有一些外因会导致心脏意外，比如身体某些部位的感染(扁桃体炎、胆囊炎等。)、运动时心脏创伤性出血和疤痕、饱腹后运动、高原缺氧、暴晒、运动后立即洗热水澡等。严重时可导致猝死。

另外，高强度训练会使心肌变形，心肌血管硬化，最后面临猝死的可能。

参加比赛前有必要进行详细的身体检查。

从健康角度来说，只有体检合格的人才能从事剧烈的对抗运动。

马拉松对参与者的要求很高。马拉松运动员不仅需要良好的心肺功能，还需要多年训练的积累。要预防运动猝死，全面的身体检查必不可少。美国运动员海曼曾经有过两次例行的年度体检，因比赛延误，最终导致成绩不佳。

平时运动要注意，运动不当也有危险。

普通人的健身活动一般不会有对抗性和危险性，一般不会发生意外。但运动不当也会导致休克，严重时甚至猝死。

科学锻炼，防止猝死；

1)循序渐进，因人而异，根据自己的身体状况调整运动项目和运动量。参加激烈对抗性运动的非运动员，应在一个月前开始锻炼，并逐渐增加运动量。

2)随着年龄的增长，身体各器官的功能也发生变化。这时候要注意减少运动量或者换成较轻的运动。

3)有时候身体太累了，就要减少运动量。如果还是坚持平时的运动量，会让身体超负荷，对身体同样有害。

4)运动时，每分钟心跳次数不要超过“170-年龄”。这个数字再往上，就有危险了。

5)突然进入寒冷环境时注意保暖。天气变化剧烈时，无论晴雨都不要运动。

6)患感冒、上呼吸道感染、急性扁桃体炎、麻疹等疾病后，应休息一段时间再运动。

7)保持均衡的饮食和良好的生活习惯。

8)不吸烟，避免精神紧张。

9)控制体重很有必要。体重每超过5公斤，心脏负担就会增加10%。

如果能注意到这些注意事项，猝死也不是不可避免的。

本文标签：