前列腺痛 专家推荐3个护理方法

一、日常生活中应加强营养的摄入：

1、多食优质蛋白质、多食优质维生素、低脂肪、低胆固醇、低磷、高维生素的食物。

2、多食新鲜蔬菜、水果：适当补充维生素C、维生素E、维生素C、叶酸等。

二、性生活要有规律：

1、性生活要有节制，不纵欲也不要禁欲。

2、注意个人卫生：每日清洗外yinbu ，换洗内裤，每晚用温水清洗外yinbu ，行房后要在太阳下晒干。

3、避免过度劳累：

二、体育锻炼：要适度，避免剧烈的体育运动，如马拉松和长距离的骑车等，以免过度疲劳。

三、多做有氧运动：

1、做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼等。

2、下腹部摩擦：为了避免对yinjing 的摩擦，可以从下腹部开始。每次做10—15下腹部摩擦动作。

：体育锻炼对于男人的性功能和生殖健康来说是很重要的，其中有“十节”的作用。

1、让阳气收敛

由于阳气是人体气血循环的“发源地”，阳气足就会循规蹈矩，具有很好的驱寒驱寒、强筋壮骨的功效，尤其对于气滞血瘀型阳痿患者尤为适用。

2、提高性能力

所谓“十节”，指的就是男子在阳痿的问题上，经常无所作为，无伤大雅，有的还表现为性功能障碍。男性是在阳痿病情严重的时候才出现的。

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