洗澡3动作让男人更健康

1、站起来摩擦双脚

不要过分追求身材的完美，因为它只能使局部肌肉协调，另外也不能提高对大腿内侧肌肉的耐受性，特别是长期手淫的男人。因为睾丸的神经末梢和血管丰富，如果长时间保持一个姿势就会造成肌肉痉挛。

2、使用性兴奋时双脚保持长时间伸展运动

坚持做运动可以让双脚保持弯曲屈曲，从而让腿部肌肉得到放松，不仅能让男性能够解开心结，还能让身体恢复的更好，对身体是非常有益的。

3、仰卧进行锻炼

趴着睡觉趴着睡，即使看到爱人也能够舒适的睡得安稳。而且这个姿势会使得人感觉舒服，但是有一些人觉得这种姿势会使得脚变得僵硬，不舒服。

4、注意保暖

可以穿内衣的袜子，有一些人认为这个方法是有效果的，他们以为可以帮助睡眠，其实这是一种错误的想法。

女性由于过于娇弱，皮肤的保护层已经开始松弛，热量很难能够消耗，因此最好不穿内衣，减少散热。

5、保证营养均衡

冬季应该多补充一些含有丰富钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐、牛奶等。

补充营养丰富的食物是提高机体免疫力的一种基本方法。

另外，还要注意多喝红酒，以及甜茶，并且少吃ciji 性的食物。

6、注意性生活卫生

注意性生活卫生，生活有规律，不纵欲，不放纵，保持性生活卫生，以预防妇科炎症。

7、要养成良好的习惯

冬季养生要注意：不要熬夜，不要抽烟喝酒，不熬夜，不要疲劳，注意保暖。

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