性高潮与性健康谁与争锋？低碳又环保的6种实用性妙招

低碳又环保的6种实用性妙招xingjiqiao

1、俯卧撑

仰卧，双脚并拢，双脚向前弯曲，双脚向前平举，吸气时两臂置于身侧，吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。

2、双脚作立位，双膝弯曲，吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上平举以胸前和后仰。

3、半蹲站，双腿微分开，收缩上提，呼气时两臂保持伸直以肩为轴向上平举以肩为轴向上平举以大腿为轴向上平举，呼气时两臂保持伸直以大腿为轴向上平举以大腿为轴向上平举。

4、自我按摩，首先用双手的拇指、食指顺时针方向按摩丹田穴(丹田穴)，来回按摩30次。

5、每日早晚各按摩3次，每次约200次，以局部微热为宜。

6、牵拉阴囊和睾丸

如男性在用力提睾，或用拇指和示指压挤睾酮，慢慢地让睾丸的充血、水肿消散，同时用手指从阴囊上部滑下来，以有酸、胀感为度，再用双手拉长阴囊和睾丸，ciji 睾丸使性功能增强，以不感到疲乏。

7、注重功血

男性患有睾丸炎会严重影响男性性功能，专家表示，尤其是那些经常需要久坐的男性朋友，一定要注重调理，特别是需要久坐的男性朋友，男性在平时要多加强锻炼，尤其是男性要加强增强运动，帮助增强机体的抵抗力。

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