产后坐月子吃什么补气血?这些平时要多吃起来!

坐月子是中国几千年的传统习俗。在新妈妈产后坐月子期间，饮食调养对产后妈妈的恢复尤为重要。那么坐月子吃什么补气血呢？

坐月子吃什么补气血最好已经成为每一位新妈妈关心和关注的问题。产后坐月子吃什么好?这些食物可以补多吃!

1、板栗

栗子性温，食用后能健脾补肾，抗衰老。现代科学研究发现，栗子富含脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质。栗子还富含钙，所以经常服用栗子可以起到补钙的作用，对预防骨质疏松有非常有效的作用。

此外，如果出现腰膝酸软和腰椎病，服用板栗也能很好地减缓身体不适。

2、鸡蛋

产妇在分娩过程中消耗了大量的体力和活力。此外，分娩后身体流失大量血液，新妈妈身体虚弱，容易出现气血不足。

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质，是一个月不可缺少的食物，鸡蛋也很容易被人体吸收，可以帮助孕妇尽快恢复体力。

但是鸡蛋不应该多吃，每天最多可以吃两个。吃鸡蛋的方法取决于孕妇的口味想吃什么就做什么很简单。

3、苦瓜

由于苦瓜含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的功效。此外，苦瓜维生素C含量高，具有保护细胞膜、提高身体应激能力、保护心脏等功能。多吃没关系。所以产后宝妈皮肤不好，可以吃点苦瓜，还有很好的补气补血作用。

4、红烧鳝鱼

鳗鱼更喜欢温暖和补充气和血液。鳗鱼1公斤，瘦猪肉半公斤，加姜5~8片，洋葱2~3片，大蒜10片，然后加入调味红烧，经常食用可发挥肾、肾冷、血的作用。

此外，对于坐月子吃什么补气血来说，还有这些要点需要注意。在这个月里，汤是必不可少的，所以没有必要担心减肥：刚分娩的母亲应该首先确保婴儿的口粮，在婴儿的需求与母亲的乳汁分泌步骤一致后，考虑自己的问题。

所以，产后不用急着减肥，坚持母乳喂养其实是减肥的好方法。

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