运动时手脚戳伤该怎么办

我们称穿刺治疗为“大米”急救法。“R”表示刺伤后，患指不应移动，应保持稳定。“我”的意思是尽快冰敷，减轻疼痛。“C”表示加压包扎，用纱布或胶布包扎患指。“E”的意思是抬起受影响的手指，因为如果下垂，血液会向下流动，肿胀会更严重。

一般来说，引起手指和脚趾刺痛的动作是不同的。球类运动，尤其是垒球、排球、篮球、手球最容易刺伤手指，柔道等运动也容易刺伤手指。相比手指，脚趾幸运多了，不太容易被戳到。往往只有几个项目会戳脚趾，主要是短跑。短跑时脚趾抓地，容易戳伤。

无论是手指还是脚趾被刺，症状基本相同，主要有五种表现。一是感觉患处发热，像火烧一样；二是患处明显发红；第三，关节处肿胀；第四，痛苦；第五，关节活动受限，难以弯曲。这是因为，手指或脚趾被刺伤后，指关节、关节囊、掌指关节和关节周围的韧带受到损伤，导致急性闭合性组织损伤。

经常锻炼的人应该掌握一些正确的治疗方法，可以尽快缓解疼痛。一般来说，我们称刺伤治疗为“大米”急救法。“R”表示刺伤后，患指不应移动，应保持稳定。“我”的意思是尽快冰敷，减轻疼痛。“C”表示加压包扎，用纱布或胶布包扎患指。“E”的意思是抬起受影响的手指，因为如果下垂，血液会向下流动，肿胀会更严重。

为了避免刺伤，做好准备工作是很重要的。比如手指要伸很多次。为了保护脚趾，你应该多做踢腿练习，以软化关节和韧带。此外，还可以在运动前适当使用防护用品，比如用橡胶膏包裹接触球最多的手指关节。最后，掌握正确的动作，避免剧烈碰撞，也可以避免刺伤。

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