运动过程为什么会导致抽筋

剧烈运动时经常会出现“抽筋”的现象，尤其是小腿和脚底。“抽筋”是肌肉长时间的不自主收缩。“抽筋”有几个原因：

一是由于剧烈运动前准备活动不足，肌肉突然从静止状态转为活动状态，腿部肌肉一下子适应不了，于是发生挛缩(“抽筋”)；

二是外界温度急剧下降，也会引起“抽筋”。比如突然冷了，肌肉会有很强的挛缩反应，所以冬天运动游泳，小腿和脚底有时会抽筋。尤其是游泳，因为人入水时，人体释放的热量比在空气中大25倍，ciji 皮肤上的神经感受器，从而通过中枢神经引起肌肉挛缩；

3.当你剧烈运动疲劳时，支配肌肉的神经系统的功能发生变化，一些代谢产物(如乳酸)在肌肉中积累，使肌肉组织的功能发生变化，这也是“抽筋”的原因；

第四，长期参加剧烈运动，大量出汗，带走盐分，体内缺乏氯化物(主要是盐)也会引起抽筋。

既然知道了“抽筋”的主要原因，那么在运动中只要注意以下几点就可以预防抽筋：一是要注意避免腿部过度受凉或长时间受凉，尤其是不要在水中停留太久；

第一，剧烈运动前，一定要做好充分的准备；

第二，不要太累，累了就不要下水游泳；

第三，大量出汗后，要适当加盐，比如喝一些淡盐水，饭菜中多加一点盐等。

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