几种实用闪到腰的自救方式

很多人容易“闪到腰”，是因为一个固定的姿势时间长了突然变了。那么这个时候应该如何看待自己闪到腰的情况呢？让我们一起来看看吧。

热敷法

用布袋包热盐或沙子，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次。小心不要烧伤你的皮肤。

药物外敷法

取鲜姜，将内层挖空，将研细的雄黄放入姜片中，盖紧，放在瓦上焙干，将姜焙成老黄，放凉，研成细末，撕在治湿药膏上，贴在患处，止痛去药。

按摩法

避腰者取俯卧位，家人双手握于脊柱两侧，自上而下摩擦按压，然后按摩臀部向下至大腿下方及小腿后方的肌肉。按摩几次后，他用大拇指按摩最疼的部位几次。

背运法

让闪腰的人站在他家的靠背上，双方屈肘互相掩护。然后，家属弯下腰，抱起病人，轻轻地左右摇晃。同时让患者双脚向上踢，放下约3 ~ 5分钟，休息几分钟再做。一般几次后腰痛会逐渐好转，然后一天背几次，直到痊愈。

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