运动擦伤的急救常识

擦伤：矿泉水洗伤口

抓伤俗称皮肤发炎，可由各种运动引起。一般只是皮肤擦伤，是最常见最轻微的运动损伤。

一般在运动场也很容易买到矿泉水。如果有擦伤，用矿泉水清洗伤口就行了。如果划痕不深，就不用再处理了。如果有出血，矿泉水把伤口洗干净后贴止血贴就行了。

肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处

运动前热身不充分，长期不活动或运动过度，都容易出现肌肉劳损。它的症状是伤口处肌肉疼痛和肿胀，明显的压痛和僵硬感。根据疼痛的程度，可以推断出受伤的严重程度。疼的越重，伤的越重。

一有疼痛感就停止运动。如果没有冰块或冷毛巾，就就地取材，让同伴在附近的小卖部买一瓶冰冻矿泉水(冰越多越好)或一根冰棍，用力压在疼痛的部位5-10分钟，然后移开一会儿，再压上去，防止伤者太痛苦，这样可以保持30分钟。这样做可以减少局部充血和水肿，可以减轻第二天皮肤肿胀的程度。

肌肉劳损初期不建议马上吃药。经过以上冰敷治疗后，回到家可以涂抹消炎止痛药物比斯福凝胶，或者喷云南白药气雾剂等。

挫伤：先冷后热

挫伤在运动中比较常见，比如脚撞到足球门柱，篮球架在头上方，抢球时两个头相撞。轻度挫伤的临时处理同肌肉拉伤，采用冰敷、冷敷的方法。

但是我们很多人都有一个习惯，就是用手摩擦受伤的部位，甚至用热毛巾敷，这是绝对错误的。李志向说，这种促进血液循环的“热疗”应该在24小时后进行。过早热敷会使瘀血渗出。挫伤后第一天要冷敷，第二天要热敷。可以用活血化瘀的药物(如红花油)，一周左右基本可以恢复。严重挫伤要及时去医院治疗。

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