预防脚抽筋等运动伤害的准则

运动前做好相应的准备，才能有效避免运动损伤。同时，在运动过程中，一些运动损伤是有规律发生的。只要能把握一些准则，就能有效避免运动损伤。我们做什么呢我们一起来了解一下吧。

第一，要选择适合自己的健身方式，年轻人可以选择篮球、足球等剧烈运动；中老年人可以选择散步、太极拳等适度运动。

第二，动作要规范。调查显示，由不正确的技术动作引起的运动损伤占35.6%，居损伤原因之首。在运动健身的时候，要注意基本身体素质的锻炼。足够强的肌肉力量和良好的耐力是完成各种技术动作的基本保证。

第三，选择合适的场地。调查显示，16.98%的运动损伤与不合格的场馆有关。

第四，做好充分准备。27.8%的运动损伤是因为准备不充分而发生的。运动前可以做拉伸运动。

第五，运动时你会大量出汗，电解质会随着汗液排出。及时补充可以防止肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。

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