仰卧起对缓解遗精效果很明显

正常男性每晚睡前可根据自己的实际情况选择适合的方式睡觉，以保持睾丸温度适中，有利于jingzi 的产生，而睡梦中遗精则是遗精中最常见的症状之一。

男性为什么会遗精呢？

1、手淫

手淫是每晚睡前最简单易行的活动，不少人会长期坚持手淫，但这也有不少人由于害怕手淫失败而陷入了遗精这种尴尬境地。如果手淫次数过多，这就不利于jingzi 的产生，或者是引起生殖系统感染，从而引发遗精。

2、精神紧张

随着生活水平的提高，抑郁也被充分的解答和恢复了，而性生活使双方变得更加的愉快，尤其是男性由于害怕性生活被伴侣打扰，从而形成了一种规律，会认为自己性功能非常好，而不会长时间力不从心。

事实上，这样使精神、思想压力不可小觑，性生活过程中，应予以体验和满足。

3、长期禁欲

长期的性冲动导致xingqiguan 受到持续性抑制，即从xingqiguan 的产生到shejing 所需要的时间是一天中为数不多的。

男子在达到一定时间后，yinjing 也会自然地勃起，但是持续时间较短，因而使得shejing 很快。同样，如果性生活过度，频繁地需要性生活，会使前列腺反复处于充血状态，久而久之也会造成前列腺反复充血，引起无菌性前列腺炎。而长期禁欲，则会使前列腺液淤积，易导致慢性前列腺炎。

4、久坐

前列腺疾病在冬季男性朋友患者病发几率大，因为冬季天气寒冷，所以在寒冷的天气下，很多男性朋友都会过度的，使前列腺的局部防御能力下降，前列腺的局部防御能力增强，从而易诱发炎症，引发前列腺炎的发生。

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