深睡眠多久为宜,正常人深睡多长时间正常

据介绍，人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠的重要性不言而喻。为此，今天就跟着小编一起看看，深睡眠多久为宜,正常人深睡多长时间正常!

一，睡眠的好坏表现症状

1.睡前半小时。

睡前，当你躺在床上30分钟后，能睡着，说明脑部和精神都准备就绪，是一种符合良好睡眠质量的指标，相反，如果你躺在床上半小时仍然不能安然入睡，那么就需要警惕可能出现的失眠。

2.午夜容易醒来。

一般情况下，这种情况在中老年人中比较常见，他们很容易晚上起夜，但是醒来后，2-3分钟就可以睡着了，如果是醒来后，超过5分钟很难入睡，并且多次醒来，就是睡眠不合格的表现。

3.一觉睡到黎明。

假如能在一觉醒来、中途不能入睡，一般来讲，这是一种极高的睡眠质量的表现，说明深度睡眠所占的时间也比较长，对身体的恢复更加有利。

4.醒来后感觉比较舒服。

它是个别个体的自我感觉，人体进入深度睡眠后，会感到身体精力旺盛，没有疲劳感，那么，这是良好的睡眠表现，如果早晨醒来后，浑身乏力，无精打采，那么，这是睡眠质量差的表现。

二，深睡眠多久为宜

深睡眠，又称为“黄金睡眠”，它在整个睡眠时间里，大约占到25%，这是人体解除疲劳最有利的一段时期，但这种“黄金睡眠”时间却很短。事实上，我们的睡眠有一个睡眠周期，即非快速眼动睡眠，包括浅睡眠，轻睡眠，中睡期，深睡期，非快速眼动睡眠，一段快速眼动睡眠周期，一段时间，大约是90-100分钟。

如此说来，按照我们一天8小时的睡眠时间计算，能够获得深度睡眠的时间，大概是1-1.5个小时，关键是这是在睡眠质量好的前提下，对睡眠质量不好的人来说，提高深度睡眠的时间，是重中之重。

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