2022-10-17 15:29:36 | 人围观 | 编辑:noble
超过一半的孕妇在怀孕期间会发生腿部抽筋,尤其是晚上睡觉的时候。原因是孕妇孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;此外,怀孕后,对钙的需求明显增加。怀孕后,尤其是孕中期和孕晚期,每日钙需求量增加到1200毫克。
如果饮食中钙和维生素D的含量不足或缺少阳光,就会加重钙的缺乏,从而增加肌肉和神经的兴奋性。晚上的血钙水平比白天低,所以小腿抽筋经常在晚上发作。一旦发生抽筋,只要将脚尖用力向头侧或脚跟用力下压,踝关节过度屈曲,腓肠肌收紧,症状就能迅速缓解。
为了避免腿部抽筋,应注意不要使腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前按摩腿脚;平时多吃富含钙和维生素D的食物;进行适当的户外活动,接受阳光照射;必要时可以补充钙和维生素D。但需要指出的是,孕妇千万不要把小腿抽筋作为补钙的指标。由于个体对缺钙的耐受值不同,有些孕妇在缺钙时不会出现小腿抽筋的症状。
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