运动擦伤了怎么急救

大家的日常运动都是休闲的，不会有职业运动员的大创伤。可能的运动损伤包括擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等。可以用冰冻矿泉水、冰棍等身边的东西进行简单处理。

抓伤俗称皮肤发炎，可由各种运动引起。一般只是皮肤擦伤，是最常见最轻微的运动损伤。

一般在运动场也很容易买到矿泉水。如果有擦伤，用矿泉水清洗伤口就行了。如果划痕不深，就不用再处理了。如果有出血，矿泉水把伤口洗干净后贴止血贴就行了。

肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处

运动前热身不充分，长期不活动或运动过度，都容易出现肌肉劳损。它的症状是伤口处肌肉疼痛和肿胀，明显的压痛和僵硬感。根据疼痛的程度，可以推断出受伤的严重程度。疼的越重，伤的越重。

一有疼痛感就停止运动。如果没有冰块或冷毛巾，就就地取材，让同伴在附近的小卖部买一瓶冰冻矿泉水(冰越多越好)或一根冰棍，用力压在疼痛的部位5-10分钟，然后移开一会儿，再压上去，防止伤者太痛苦，这样可以保持30分钟。这样做可以减少局部充血和水肿，可以减轻第二天皮肤肿胀的程度。

肌肉劳损初期不建议马上吃药。经过以上冰敷治疗后，回到家可以涂抹消炎止痛药物比斯福凝胶，或者喷云南白药气雾剂等。

挫伤：先冷后热

挫伤在运动中比较常见，比如脚撞到足球门柱，篮球架在头上方，抢球时两个头相撞。轻度挫伤的临时处理同肌肉拉伤，采用冰敷、冷敷的方法。

但是我们很多人都有一个习惯，就是用手摩擦受伤的部位，甚至用热毛巾敷，这是绝对错误的。李志向说，这种促进血液循环的“热疗”应该在24小时后进行。过早热敷会使瘀血渗出。挫伤后第一天要冷敷，第二天要热敷。可以用活血化瘀的药物(如红花油)，一周左右基本可以恢复。严重挫伤要及时去医院治疗。

四种常用的止血方法

成功控制外部出血的重要因素是紧紧按压出血部位并保持一段时间，直到出血停止或急救专业人员到达。出血量和速度因受伤程度不同而不同，所以止血方法也不同。

常用的止血方法简单地说就是压、包、塞、捆

按压：看到伤口出血，最常见的急救动作就是用手按住出血部位，这就是压迫止血。止血的压迫方法有两种：一种是直接压迫伤口，将干净的纱布或其他布类物品直接压在出血部位，可以有效止血。另一种是指压止血。将手指按在出血动脉近端的相邻骨上，阻断血液供应，从而达到止血的目的。寻找压迫点时用食指或无名指代替拇指，因为拇指中央有粗大的动脉，容易导致误判。找到动脉压迫点后，用拇指或几个手指同时按压。指压止血虽然操作简单，但是如果没有经过系统的训练，很难达到止血的效果。

包：不管是哪种出血，最后都是包扎解决的。用于包扎的材料是纱布、绷带、弹性绷带或干净的棉布或棉布制成的垫子。包扎的原则是先盖后裹，力度适中。先覆盖伤口，即用敷料(足够大、足够厚的化妆棉)覆盖伤口，再用绷带或三角巾包扎。这是因为普通的纱布容易粘在伤口上，给后续的治疗增加了难度。强度适中是指绷带要有效止血，检查远端动脉还在跳动；如果绷带太松，止血无效；包扎过紧会造成远端组织缺血缺氧坏死。

栓塞：用于腋下、肩部、口鼻部、宫腔或其他盲管损伤、组织缺损处止血。就是用棉布紧紧堵住出血腔或组织缺损，直到出血停止。填充后在伤口外侧覆盖敷料，然后加压包扎止血。这种方法的危险在于，用压力填塞棉织物可能会造成局部组织损伤，同时会将外界污物带入体内引起感染，尤其是厌氧菌感染往往会导致破伤风或气性坏疽。所以，除非必要，尽量不要用这种方法。

捆绑：止血带止血在一定条件下有效，如战伤、肢体大动脉出血等。通常在手术室使用止血带，对控制肢体出血有效，但潜在的不良反应包括对神经和肌肉的暂时性或持续性损伤，以及因肢体缺血引起的全身并发症，包括酸中毒、高钾血症、心律失常、休克、肢体损伤，甚至死亡。并发症与止血带压迫力过大、持续时间过长密切相关。所以，没有经过严格训练的非医务人员，除非万不得已，不要使用这种方法。

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