老人夜间小腿抽筋怎么办

据医学研究，老年人夜间小腿抽筋，一般是由于血清中钙离子浓度降低，导致神经和肌肉兴奋性增加所致。专家提醒老年朋友，可采取以下措施应对夜间小腿抽筋：

1.用拇指或食指的指尖按压穴位，直到穴位感到酸痛为止。

2.马上坐起来，伸直双腿，然后双手脚掌向脚背方向掰。

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，用力上下摩擦。

4.抽筋后立即下床走动，用患脚前脚掌勉强下推。

预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如果能注意饮食调理，也会收到很好的效果。

1.在煮熟的菜肴和汤中加入一些醋或几个李子、山楂，可以促进食物中钙的溶出，容易被人体吸收。

2.多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮、芝麻酱、海带等。在日常饮食中。睡前喝一杯牛奶，对老年人补钙也有很大作用。

3.必要时可在医生指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意下肢的保暖，醒来时不要把腿伸得太快或太用力。

5.平时要加强体育锻炼，每天按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。

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