体育运动中如何预防受伤

一、游泳

常见损伤：肩关节炎，小腿肌肉抽筋。

预防：注意不要太累，游泳前运动，避免突然接触冷水。

二、体操

常见损伤：膝关节韧带损伤、跟腱断裂、扭伤。

预防：落地过程或旋转活动过大，容易扭腰伤脚。你要做好充分的准备，先锻炼肌肉和韧带。

三、排球

常见损伤：肩关节脱位、跟腱断裂、指关节扭伤。

预防：除了在球场上锻炼，在运动中注意不要扭得太厉害。

四、足球

常见损伤：膝关节韧带损伤、半月板损伤、胫骨骨折、跟腱断裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。

预防：用脚太多太用力，容易导致下肢关节变形。运动时要用护膝，有痛感就休息。

五、溜冰

常见损伤：后脑勺损伤、前臂和手腕扭伤、骨折、臀部损伤。

预防：防止后脑勺掉落。你最好戴上头盔，不要在路上滑冰。

六、羽毛球

常见损伤：肩关节炎、腕肘腱鞘炎、腰椎间盘突出、跟腱断裂、脚扭伤。

预防：除了肩膀和手腕，脚也容易受伤。局部运动过多和剧烈的体位改变、屈伸运动等。是受伤的原因。当你感到疲倦和痛苦时，你应该注意休息。

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