关节扭伤处理：先冷后热

在丈夫的帮助下，家住大连的张女士来到医院急诊室接受治疗：“我现在肩膀好痛，胳膊根本动不了……”原来，36岁的张女士两个月前开始练习瑜伽，练习时经常挑战一些高难度动作。前一天瑜伽课上，张女士拉肩膀的时候，身体还没有完全舒展，肩膀上感觉很不舒服。在家里，她想，热敷不能活血化瘀吗？所以我用热毛巾敷了一下。没想到肩膀麻木疼痛的不适感越来越重。无奈之下，她去医院就医。医生检查后发现，张女士肩膀严重扭伤，处理不当加重了病情，必须进行系统治疗才能恢复。

在日常生活中，人们在活动时经常会有一些扭伤或拉伤，比如“扭伤脚踝”、“戳手”，也就是脚踝和手腕的扭伤。如果伤者的处理不正确，扭伤和拉伤的部位往往会受伤。当你遇到这样的情况，你应该怎么处理？

辨扭伤程度看症状

关节扭伤后，受伤部位的运动功能常发生变化，一般有四种情况：

1.疼痛：扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛，局部肌肉有压痛，活动时疼痛加剧。

2.肿胀：扭伤的关节有不同程度的肿胀，而肌肉劳损不明显。

3.瘀血：扭伤部位出现不同程度的淤血，呈局部蓝色或红紫色，常出现在受伤关节周围。

4.运动障碍：受伤的下肢常因疼痛而不能着地；腰部扭伤的伤员往往不能扭动。

紧急救治五大步

关节扭伤后，受伤部位会有炎症反应。如果处理得当，受伤的组织可以自我修复，恢复运动功能。记住五个急救步骤可以帮助你正确处理关节扭伤：

1.扭伤后立即停止运动，坐下或躺下休息，松开扭伤部位的衣服或鞋带。

2.用夹板固定受伤部位或用布条、绷带包扎固定受伤部位。

3.先用冰水或冰袋冷敷伤口15 ~ 20分钟，24小时内间隔冷敷3 ~ 5次。

4、热敷或喷药受伤24小时后，可以喷气雾剂药物或热敷止痛，活血化瘀。

5.抬起肢体，睡觉时持续抬起伤肢一周左右，可减少渗出和出血，缓解肿胀等症状。

特别注意：先冷后热

在损伤愈合前不要继续运动、按摩、用力揉搓，以免加重损伤或造成旧伤，使关节扭伤复发。

伤后24小时内冷敷可减缓炎症渗出，有助于控制肿胀；然后转向热敷，加速血液循环。两者一定不能颠倒，否则会加重炎症渗出，导致严重肿胀，伤口恢复缓慢。

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