运动时不出汗，立即停止

一般情况下，运动强度越大出汗越多，但出汗量因人而异。汗腺多的人出汗多。运动前饮水量对出汗也有影响。如果运动前大量饮水，会导致体液增多，出汗量增加。另外，还要看个人的身体素质。体质强壮的人，肌肉和运动器官相对健康。即使他们高强度运动，也毫不费力，自然出汗也少。相反，体质差的人，稍微运动一下就会大汗淋漓。但是，关于运动出汗，也要注意以下几种情况。

运动时不出汗很容易中暑。

很多人经常运动三四十分钟出汗不多，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液排不出去，导致体温调节失衡。如果感到热，应立即停止运动，否则容易导致胸闷、头晕，尤其是在炎热的夏季，会增加中暑的几率。这时候可以喝点冰水，用冷毛巾敷额头或者及时排尿，都可以降低体温。

运动时汗如雨下，警惕风湿。

很多人认为运动时出汗越多，运动效果越好。但实际上，大量出汗会带走人体内的钾、钠、盐等物质。对于身体不好的人来说，出汗过多可能会导致人体脱水，导致头晕、腹痛等症状。除了身体状况不好，在做散步、打太极拳等无汗运动时也会大量出汗，所以要去医院检查是否有风湿病。

出汗后不要马上洗澡。

这是因为夏季气温高，运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。此时如果马上洗澡，皮肤会受到ciji ，皮肤血管通过神经反射收缩，散热困难，体温升高。同时皮肤血流量减少，血容量增加，加重了心脏的负担。

因为汗液含氯化钠较多，所以汗液要补充盐和钙。所以，夏天运动后要适当喝点盐水，然后休息1小时左右再洗澡。当然，最好是用温水洗澡。

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