影响男人生育能力的4大因素

1、不良的性习惯

性生活是男人的重要组成部分，也是维系婚姻的关键。不良的性习惯包括：幼年时期性生活过频，成年后性生活过频，往往会影响到夫妻间性生活的和谐；长期手淫，使前列腺长期充血，容易使前列腺炎等生殖系统炎症滋长。

2、不良的生活习惯

日常生活中不良的生活习惯也会使男性不育。

因为不良的生活习惯，不注意卫生，男性朋友的yinjing 因细菌的感染而发炎肿大，这些都可能会影响到男性的生育能力。

3、不良的饮食习惯

除了不良的饮食习惯，吸烟喝酒、饮食过饱之外，不少男性会因睡眠不足或过饱而导致气短乏力、神经衰弱、记忆力减退等。

男人性能力究竟能不能提高？其实日常生活中，我们只要坚持健康的饮食，就可以从饮食中获取健康的小帮助。那么哪些食物能帮助男人提高性能力呢？

维生素A

维生素A有助于提高性能力，对男性的性能力也有很好的帮助。

维生素A缺乏时，就会影响到男性jingye 中的一些成分，如锌、锰等，使男性出现性功能减退。

富含维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

维生素C能使女性保持良好的血液循环系统健康，性功能障碍的发生也会减少。

纤维素

在植物油中含量最高，最好的为香蕉。

另外，纤维素也可防止动脉硬化，有利于缓解痤疮。

富含纤维素的蔬菜水果包括蓝莓、葡萄、大枣、青花椰菜等。其中富含纤维素的花青素有助于延缓胃排空时间，减少便秘，减少体重。

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